Tudod, miért jó az L-Carnitine a szervezetednek?

Szerző: | feb 23, 2019 | Hatóanyagok | 0 hozzászólás

Azon felül, hogy az L-Carnitine az egyik legnépszerűbb zsírégető, sok hasznos tulajdonsága is van, ami jótékony hatással van szervezetünkre. Kezdjük az elején, hogy pontosan mi is az az L-Carnitine.

Összegyűjtöttük, hogy miért is jó az L-Carnitine a szervezetnek:

  • Csökkenti a testzsír mennyiségét
  • Fokozza az izmok erőnlétét és csökkenti az izomlázat
  • Hozzájárul az egészséges szívműködéshez, fokozza a szívizom erőnlétét
  • Termékenységfokozó hatása van férfiakban
  • Mivel az L-Carnitine elsősorban a hús- és tejtermékek tartalmazzák nagyobb mennyiségben, a vegetáriánus táplálkozás a szervezet L-Carnitine szintjének csökkenéséhez vezethet, ezért az ő számukra elengedhetetlen a carnitine fogyasztás
  • Az immunrendszer legyengülésével, a krónikus kimerültséggel, ill. az idős korral együtt jár a szervezet alacsonyabb L-Carnitine szintje, ezért idős korban is fontos az L-Carnitine bevitele a szervezetbe
  • Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát
  • Cukorbetegség esetén fellépő perifériás idegrendszeri zavarokat csökkenti
  • Növeli a sportolók teljesítményét
  • Növeli a szív funkcióját iszkémiás szívbetegségekben, fokozza a terhelhetőséget
  • Csökkenti a perifériás érbetegség tüneteit
  • Krónikusan hemodializált vesebetegek életminőségét javítja.

 

Az L-Carnitine (4-N-trimetil-hidroxi-vajsav) egy aminosavszármazék, az emberi szervezet által is előállított, természetes anyag. Az L- Carnitinet több mint 100 éve fedezték fel, ekkor izolálták először izomból és igazolták az izomsejtek működésére gyakorolt hatását. Azóta számos egyéb élettanilag igen fontos hatását mutatták ki a kutatók, így pl. az idegrendszer és a szívizom megfelelő működésének fenntartásában játszott nélkülözhetetlen szerepét.
Legfőbb szerepe mégis a zsírsavak elégetésében és a sejtek membránjának védelmében igazolták. Fogyasztása veszélytelen, nagy mennyiség bevitelénél sem mutattak ki mérgező hatást, hiszen a felesleg carnitine kiürül a szervezetünkből.

Mi az, amit még tudnod kell a L-Carnitinnel kapcsolatban?

A szíved izomzata meglehetősen nagy koncentrációban tartalmaz carnitine-t. A szívbetegek többnyire carnitine hiányban szenvednek. A carnitine növeli a szíved izomzatának teljesítményét, javítja az erőnlétét, és közben lassítja az öregedési folyamatokat.

Edzés előtt kb. fél órával, éhgyomorra alkalmazva az L-Carnitine segít a zsírégetésben, javítja az állóképességet és késlelteti a fáradtságérzet kialakulását. Mindez úgy történik, hogy az L-Carnitine segít a zsírokat a mitokondriumba, azaz a sejtek energiaközpontjába szállítani. Mivel így a zsírokból több energiához jut a szervezeted, később jelentkezik a fáradtságérzet sportolás során. Emellett javítja az izmok oxigénellátását és segít megakadályozni a tejsav felhalmozódását.

 

Mennyi a napi carnitine szükséglet?

A szervezet által termelt L-Carnitine számunkra kevés ahhoz, hogy az energiát nyújtó folyamatok optimálisan végbe mehessenek, ráadásul a kor előrehaladtával a carnitine mennyiség folyamatosan csökken a szervezetünkben. Adagolást tekintve a napi szükséges mennyiség 500- 1000 mg, amely sportolás, stressz, egészségügyi problémák esetén akár 2000 mg is lehet. Ebben az esetben pótlásra, illetve kiegészítésre van szükségünk.